Ok, solo 5 ejercicios x 50 reps, solo 1 ronda. Si eres nivel mediano haz 2 rondas x 25 reps. Si eres principiante revisa rutinas especiales para tu nivel (enlances abajo al final del post). Listos?
Los ejercicios son:
50 reps chop + 4 high knee
50 reps high plank + elbow plank jumps leg open/close
50 reps weight swing + sumo squat
50 reps abs full crunch con twist
50 reps burpees side to side
Eso es todo, yo usé peso de 6 kilos adicional y tobilleras de 700 gramos cada una. Mi tiempo fue 23 min 04 seg, uuuuuuhhhhhhhh…… Espero tus resultados también! 🙂
Fuente: ELENA MALOVA