Correr cuesta abajo

¿Es un buen método de entrenamiento para ganar potencia y velocidad? ¿Es verdad que tiene un gran riesgo de lesión?

Correr cuesta abajo es un buen sistema para ganar potencia en excéntrico pero también un riesgo bastante elevado de caer lesionado (puedes tener problema de lumbares, piramidal, de ciática…).

Después de un buen calentamiento puedes hacer 10 repeticiones de una bajada de 50-100 metros, y recuperando la subida andando (el descanso debe ser de 3 minutos).

Es una fórmula útil para velocistas y mediofondistas (hasta la milla), pero que servirá de poco para los fondistas que además al no estar tan preparados muscularmente tienen más riesgo de lesión.

Para los corredores que preparan 10 km o más el mejor sistema para ganar velocidad es trabajar bien las cuestas y las pesas en el primer tercio de su plan de preparación de una prueba.