Core: un método de entrenamiento del tronco muy bueno.

Muy buenas a todos y a todas, siempre la gente en los gimnasios quiere mejorar su tronco o lo que es lo mismo trabajar abdominales y lumbares con la idea de tener un tronco muy fuerte, sano y bonito, es decir, con esto matamos 3 pájaros de un solo tiro. Para mejorar en cuestión al entrenamiento de abdominales, espalda y tronco hay un revolucionario método de entrenamiento de las abdominales y tal que recibe el nombre de core que en inglés recibe el nombre de cuerpo o tronco y que engloba las partes que hemos citado antes.

El core es modo de entrenamiento muy usado en gimnasios en estos últimos meses o años, está teniendo mucha fama debido a que sus programas de entrenamiento son multivariados y además la gente percibe buenos beneficios de sus sesiones de entrenamiento. El core además de trabajar lo que hemos mencionado sirve para:

1. Mejora la flexibilidad de la columna vertebral.
2. Ayuda mucho a que en otros deportes que hagamos mantengamos una actitud corporal en cuestión a posición de la columna bastante buena, es decir, favorece la actitud postural.
3. En gente con problemas cervicales, escoliosis, cifosis, hiperlordosis .., es decir, gente que tiene problemas de espalda ayuda mucho a mejorar su situación de salud.
4. Hay una mejor sujeción en la caja torácica debido a que poseemos unos músculos lo suficientemente fuertes como para evitar molestias como lumbalgías, hernias abdominales entre otros; a todo esto le debemos mucho al core que nos favorece a evitar este tipo de percances que suelen pasar en la vida de cualquier atleta tanto a un nivel serio como a un nivel bastante más bajo.
5. Nos ayuda mucho a mejorar el transito intestinal debido a que estos ejercicios que hacemos nos favorecen a mejorar la situación peristática o del movimiento intestinal a nivel digestivo, o lo que es lo mismo en otras palabras ayuda mucho a gente que tiene problemas de tipo digestivo como estreñimiento intestinal por poner un ejemplo.
6. Ayuda mucho a la diuresis o eliminación de líquidos, es decir, nos beneficia a la hora de suprimir esos líquidos que quedan retenidos por el organismo. Incomodan tanto a nivel de condición física como a un tono más estético.
7. Es aconsejable su practica en todas las edades y condición física, o sea, que es totalmente recomendable su práctica.
8. Este tipo de actividades es muy buena para aquellas personas que sus trabajos profesionales requieren estar en posición sentada, es decir, en aquellos que hay mucho estatismo postural, como por ejemplo oficinistas que se pasan muchas horas sentados o albañiles que se destrozan la espalda cargando pesos.Por tanto viene muy bien para desconectar como para cuidar la salud postural del individuo.
9. Mejora los movimientos articulares evitando problemas de tipo articular como artrosis, artritis reumatoide,etc.. por poner ejemplos significativos.

Esta práctica cada vez se está extendiendo por todos lo gimnasios a nivel mundial debido a los motivos o respectivos usos que tiene esta aplicación a la hora de entrenar en el gimnasio. Las sesiones van pautadas por el instructor, el nivel se adapta a la condición física de la persona estableciendo estos niveles: iniciados, intermedios y alto, el material que se usa son. fitballs, balones medicinales, balones de aeróbic, mancuernas de poco peso, rodillos, cuerdas, gomas o bandas elásticas y algún que otro aparato gimnástico para desarrollar abdominales y espalda.

Unos vídeos de core para hacernos una idea visual de como es la cosa:

Unos links de relación: