Nos falta tiempo o la rutina es muy larga para terminarla. De vez en cuando no hace mal combinar los ejercicios, pero se debe de mantener un orden haciendo un ejercicio básico y a continuación uno analítico y no al revés. También se puede realizar un ejercicio básico con uno intermedio básico.
Este opción permite entrenar los músculos ahorrando tiempo, a la vez que nos permite recuperarnos rápidamente. Se recomienda hacerlo de cuando en cuando.
He colocado algunos ejemplos y puedes mejorarlo agregando algunos pero manteniendo un orden y criterio.
Las repeticiones y número de series deben ajustarse al tiempo disponible y no superar las 4 series al menos que dispongas de más tiempo para agregar más series y repeticiones.
En este ejemplo se parte de un movimiento básico como es la sentadilla una vez realizada las repeticiones deseadas se hace una pausa activa de 20 a 30 segundos y de inmediato se procede a realizar las extensiones de piernas para luego una vez concluida la serie descansar de 2 a 3 minutos en promedio.