Uddiyana, genera una potente elevación diafragmática que conlleva una intensa retracción y ascenso de la pared y órganos abdominales. Indica el ascenso de la energía pránica por el conducto sutil central (Sushmna). EtimologíaUddiyana se traduce por «volar hacia lo alto». Bandha por.: «contracción». Retracción que eleva. PrácticaPosición de partida: de pie, pies separados(30-40 centímetros).
Fuente: Namo Narayan · Centro de Yoga