Bajo la dirección de la doctora Alejandra Tapia y la colaboración de Rafael Martinez, fundador de los métodos registrados AeroYoga® y AeroPilates®, Iniciamos el primer «Estudio clínico de los beneficios del AeroYoga® sobre el sistema cardiovascular y calidad de vida».La Doctora Tapia, es oftalmóloga, máster en medicina del deporte. Actualmente trabaja en el hospital Gregorio […]
Las bebidas energéticas son aquellas orientadas a dar un aporte revitalizante que promete llenar el cuerpo de energía. Contienen diversas sustancias estimulantes (cafeína principalmente) que pueden provocar problemas si se toman sin moderación, por eso hay que tener precaución con el consumo de bebidas energéticas, para no llevarnos un susto. En datos referidos a Estados […]
Un excelente ejercicio aeróbico, los entrenamientos en bicicletas de spinning ayudan a promover la salud cardiovascular siempre que se realice una practica adecuada y se ejecuten las rutinas de forma conveniente. Para ello es necesario conocer las técnicas de pedaleo que resultan útiles para trabajar en estas bicicletas y lograr así los distintos objetivos. En […]
Si prefieres obtener la intensidad de manera más específica, utiliza la frecuencia cardíaca para estimar la intensidad del ejercicio. Si eres un adulto sano, haces actividad física intensa, la meta de ritmo cardíaco es del 70 al 85 por ciento de tu ritmo cardíaco máximo, el límite superior de lo que tu sistema cardiovascular puede […]
Si el objetivo es mejorar la capacidad aeróbica, eliminar grasa o simplemente encontrar un estado de forma saludable, puedes y debes combinar los medios de trabajo. Es lo que se denomina el “entrenamiento cruzado”. Realizar varios medios de entrenamiento no es contraproducente respecto a las adaptaciones del sistema cardiovascular, pero sí que el organismo produce […]
Se va acercando el verano y con el buen tiempo a todos nos apetece mucho más abandonar la cinta del gimnasio y salir a la calle a tirar kilómetros por el asfalto o el monte, pero no todo en este mundo es hacer volumen corriendo también hay otros métodos para ganar resistencia y velocidad. En […]
Esta vez sí, has decidido ponerte manos a la obra: tienes que ‘obligarte’ a hacer ejercicio. Es bueno para tu figura y, sobre todo, para tu salud. Caminar, hacer jogging, montar en bicicleta, nadar… tienes mil y una opciones para elegir. Pero, ¿te has planteado cuál es el mejor momento del día para ponerte en […]
En su sitio web, Chad Waterbury ofrece a sus lectores la descarga de un minilibro con 5 trucos para quemar grasa abdominal. Aunque todos sabemos (o deberíamos saber) que la grasa corporal no puede perderse de forma localizada, siempre es interesante leer lo que Waterbury nos tiene que decir. Este artículo es un resumen de […]
Estamos aconerviostumbrados a entrenar siempre pensando en los músculos o en el sistema cardiovascular, ya que son los dos grandes ejes de nuestra forma física. Respecto a nuestra musculatura, hablamos de series y de repeticiones, de la composición de los músculos, que si fibras rojas o blancas, que si una porción que si la otra, […]