Salteado de pollo
905 kilojulios/215 calorías por porción – carbohidratos: bajo; grasas: bajo; fibras: medio 500 g/1 Ib de pechuga de pollo deshuesada, […]
Sart
Panqueques integrales
340 kilojulios/80 calorías por porción- carbohidratos: medio; grasas: medio, fibras: bajo PANQUEQUES 3/4 taza/185 ml/6 fl oz de leche descremada
curry rapido
1360 kilojulios/325 calorías por porción – carbohidratos: bajo; grasas: elevado; fibras: medio 2 cucharaditas de aceite poliinsaturado 500 g/1 Ib
Tacos al paso
1480 kilojulios/355 calorías por porción – carbohidratos: bajo; grasas: elevado; fibras: medio 8 tacos para rellenar 60 g/2 oz de
Carne a la miel
1180 kilojulios/280 calorías por porción – carbohidratos: bajo; grasas: elevado; fibras: bajo 1 cucharada de aceite poliinsaturado 500 g/1 Ib
Crepes para la despedida
1555 kilojulios/370 calorías por porción – carbohidratos: elevado; grasas: medio; fibras: bajo 1 taza/125 g/4 oz de harina 2 huevos
PlLAF DE VERDURAS
2 cucharadas de aceite poliinsaturado 2 cebollas rojas, en tajadas 1 diente de ajo, machacado 315 g/10 oz de brócoli,
Sandwiches santiamen
810 kilojulios/195 calorías por sandwich (jamón y piña) – carbohidratos: medio; grasas: medio; fibras: medio 1 cucharadita de margarina poliinsaturada
Tagliatelle con atun
1575 kilojulios/375 calorías por porción – carbohidratos: medio; grasas: bajo; fibras: medio 75 g/12 oz de tagliatelle o espaguetis secos