Pectoral Mayor

Press en máquina

Ejecución Ajusta la altura del asiento para que los agarres queden a la altura de los hombros o un poco

Pres inclinado mancuernas

Ejecución Sitúate sobre un banco con una inclinación no mayor de 30 para que no trabaje el deltoide anterior en

Aperturas planas

Ejecución Agarra un par de mancuernas de peso moderado, y acuéstate sobre el banco. La cabeza, espalda y glúteos deben

Pres de banca declinado

Ejecución Acuéstate en el banco declinado con cabeza, hombros y glúteos sobre el respaldo y un ligero arco en la

Jalón con brazo recto

Ejecución De pie, separado entre 25 y 35 cm de una polea alta. Agarra una barra recta con un agarre

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