Ejercicios: Rutina dividida de 3 días para mujer
Esta es una rutina de pesas para mujer dividida en tres fases o días: tirón (espalda, biceps), empujón (triceps, pecho, hombro) y pierna. Se realizan los 3 días seguidos, y después de 2 días de descanso se repite el ciclo. 1) Realizar 10′ de aerobio de calentamiento antes de las pesas. 2) Realizar 30′ de […]