Intervalo

Culturismo: ¿Hipertrofia o Fuerza?

Muchos practicantes en los gimnasios montan sus entrenamientos de una forma completamente contraria a sus objetivos reales. Por qué tratar

Curl femoral de pie

Ejecución De pie frente a una máquina de curl femoral de pie. Agarrad los manerales y colocad el pecho contra

Saca tus 100% entrenamiento

Bueno, rutina para viernes, cerramos la semana con algo fuerte y corto! Espero que van bien con nuestro reto, entrenan

Encogimientos

Ejecución: De pie con los pies separados aproximadamente a la anchura de los hombros. Mirad directamente al frente, manteniendo el

Encogimientos inversos

Ejecución: Tumbado boca arriba con los brazos a los lados del cuerpo (o debajo de los glúteos), dobla las rodilla

Elevación de talones sentado

Ejecución: Colócate en la posición correcta del aparato de elevación de talones: centra el cuerpo en el asiento y mantén

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