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Hombros
PECHO PLANO
Acostado sobre un banco plano, glúteos en contacto con el banco, pies en el suelo: – coger la barra, manos
Apertura invertida en polea
Ejecución: Colócate de pie, lateralmente a una polea alta, fijada a la altura de los hombros. No uses maneral, agarra
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Encogimientos oblicuos
Ejecución: Tumbado boca arriba con los hombros pegados al suelo gira las caderas 90 grados hacia un lado hasta que