Crumble crujiente de duraznos
1450 kilojulios/345 calorías por porción – carbohidratos: medio; grasas: medio; fibras: elevado 2 latas de 440 g/14 oz de duraznos […]
Fibras
Hielo tropical
282 hlojulios/68 colorías por porción (receta básica)- carbohidratos: elevado; grasas: bajo; fibras: bajo 440 g/14 oz de pina triturada en
Budin de verano
1290 kilojulios/310 calorías por porción – carbohidratos: elevado; grasas: bajo; fibras: elevado 250 g/8 oz de arándanos 1/4 taza/45 g/1
Panqueques integrales
340 kilojulios/80 calorías por porción- carbohidratos: medio; grasas: medio, fibras: bajo PANQUEQUES 3/4 taza/185 ml/6 fl oz de leche descremada
Bolitas de melón
180 kilojulios/45 calorías por porción – carbohidratos: elevado; grasas: insignificante; fibras: bajo 1/2 melón cantaloupe, sin semillas 1/2 melón rocío
Ejercicios: Conseguir la máxima hipertrofia, daño muscular y estrés metabólico
Seguimos tratando la temática sobre maximizar los resultados de la hipertrofia, para ello debemos entender desde la fisiología básica
Cuencos de melon y yogur
605 kilojulios/155 calorías por porción – carbohidratos: elevado; grasas: bajo; fibras: medio 2 melones cantaloupe pequeños, en mitades y sin
Tacos al paso
1480 kilojulios/355 calorías por porción – carbohidratos: bajo; grasas: elevado; fibras: medio 8 tacos para rellenar 60 g/2 oz de
Crepes para la despedida
1555 kilojulios/370 calorías por porción – carbohidratos: elevado; grasas: medio; fibras: bajo 1 taza/125 g/4 oz de harina 2 huevos