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Aprende Fitness

El mejor ejercicio que no estás haciendo

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“El entrenamiento con una sola pierna es la única forma de ganar fuerza de manera equilibrada”, declara Alwyn Cosgrove, preparador físico y copropietario del centro Results Fitness en Santa Clarita, California. “Las piernas se mueven de manera independiente, por lo que es mejor no entrenar ambas a la vez”.

La subida a banco con mancuernas, además de trabajar las piernas por separado, fortalece los músculos estabilizadores de todo el core.

Ejecución

Coge un par de mancuernas y sujétalas por los costados con los brazos extendidos. Ponte de pie frente a un banco y apoya el pie izquierdo sobre él. Empuja con el talón izquierdo contra el banco y sube hasta que la pierna izquierda esté totalmente extendida (mantén el pie derecho en el aire). A continuación baja el cuerpo hasta tocar el suelo con el pie derecho.

Eso es 1 repetición. Haz un total de 10, cambia de pierna y repite.

Fuente: Ejercicios y Fitness

Publicado en: Consejos gratis en nutrición sus dietas para quemar haciendo ejercicios especificos con sus tablas y rutinas Etiquetado como: Baja, Brazos, Cosgrove, El Aire, El Banco, El Derecho, El Suelo, Estabilizadores, Fitness, Que Es, Santa Clarita California

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