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Aprende Fitness

Carrera

Opciones para calentar antes de entrenar

Opciones para calentar antes de entrenar

Los posibles calentamientos que se pueden hacer antes de ponernos a entrenar, diferentes calentamientos, alternen o hagan el que más consideren oportuno según preferencias o necesidades, ya sabemos que hay gente que le gusta de una forma A y a otra le gusta de una forma B, lo que quiero es intentar que cada uno […]

Mitja Marató de Sitges 2013

Mitja Marató de Sitges 2013

Este pasado domingo 13 de enero participé en la Media Maratón de Sitges, a la que ya había acudido por primera vez la edición pasada y que en la presente ha sufrido un cambio en su recorrido, haciéndolo algo más llano y rápido. En esta ocasión quise probar otra «táctica» diferente de carrera, que a […]

Las características de un buen deportista.

Las características de un buen deportista.

Todos y todas queremos ser unos deportistas verdaderamente buenos y ser porque no los mejores, ser un gran deportista implica un gran proceso de evolución deportiva en el deportista, lo que pretendemos con este post es ver que características se necesitan para serlo y transcender positivamente en nuestro devenir deportivo. Los buenos deportistas suelen tardar […]

5 respuestas para tu primer triatlón

5 respuestas para tu primer triatlón

Los debutantes en el deporte triple tienen el triple de dudas. La combinación del nado, la bici y la carrera es más que suficiente como para hacer aflorar cualquier duda o cualquier miedo. Te damos las claves para que nada falle en tu triatlón 1. ¿Qué tengo que comer durante la carrera? En un triatlón […]

Correr: La importancia de realizar una fase de adaptación y otra de vuelta a la normalidad

Correr: La importancia de realizar una fase de adaptación y otra de vuelta a la normalidad

La carrera es un deporte que cada vez gana más adeptos entre todas las edades y en todos los estratos sociales. Por este motivo es necesario que tengamos presentes algunos puntos a tener en cuenta a la hora de salir a correr. Muchas son las precauciones y medidas que debemos llevar a cabo para evitar […]

¿Se puede preparar una carrera en la cinta de correr?

¿Se puede preparar una carrera en la cinta de correr?

Como poder prepararla se puede, pero digamos que no es recomendable preparar una carrera solo con la cinta de correr. La razón es simple: no van a ser las condiciones reales que te encuentres en la carrera: zancada, impacto, meteorología, trabajo muscular, cambios de dirección… Algún día podemos entrenar en la cinta de correr, por […]

El mejor calentamiento antes de correr

El mejor calentamiento antes de correr

El estudio revisó diferentes trabajos anteriores que trataban de evaluar si añadir ejercicios que activen los sistemas neuromusculares reducen las lesiones del tren inferior. El espectro de actividades es amplio: estiramientos dinámicos, ejercicios de movilidad y trabajo de agilidad. Todas estas actividades tienen algo en común: requieren comunicación entre el sistema nervioso central y los […]

10 consejos para corredoras novatas

10 consejos para corredoras novatas

Si estás ante tu primer carrera, aquí van 10 consejos a tener en cuenta antes de una competición popular. El verano es el momento perfecto para apuntarte a una carrera popular, por toda nuestra geografía hay carreras por las fiestas de los pueblos con distancias de 5 o 10 km. donde no importa la velocidad […]

Correr: Aprende a rodar

Correr: Aprende a rodar

Saber cómo rodar es importantísimo y no es nada fácil. De hecho, muchos corredores piensan que hacen un buen rodaje cuando en realidad hay varios puntos que son mejorables. Consulta las claves de un buen rodaje. Aunque parece muy sencillo, es donde más errores se cometen; pues se realizan rodajes demasiado largos, a ritmos excesivamente […]

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