Este pasado domingo 13 de enero participé en la Media Maratón de Sitges, a la que ya había acudido por primera vez la edición pasada y que en la presente ha sufrido un cambio en su recorrido, haciéndolo algo más llano y rápido.
En esta ocasión quise probar otra «táctica» diferente de carrera, que a la postre comprobé que era la más acertada: salir regulando, rodando al ritmo medio previsto y mantenerlo así durante casi toda la carrera, o hasta que el cuerpo dijera basta. En otras medias maratones había salido más fuerte al principio y eso lo acababa pagando en los kilómetros finales.
Me plantaba en la línea de salida con la idea de bajar de la 1h20′ y así llegar tranquilo a la Media Maratón de Barcelona del 17 de febrero, en donde haré de pacemaker 1h20′. Pero como uno es un tanto inconformista decidí llevar de inicio un ritmo algo superior, alrededor de 3’40/km, y aguantarlo, comprobando así si los entrenos de trail run que llevaba completados en el último mes me habían servido.
Tras el pistoletazo de inicio de carrera, saliendo cómodamente desde el primer cajón, empiezo a sumar kms sorprendiéndome de lo bien que iba a ritmos entre 3’35 y 3’40/km, pero no me quiero alegrar, no sea que más adelante tuviera un bajón o simplemente que el estómago hiciera de las suyas como en la Mitja de Vilanova de hace algo más de un mes, en donde un gel en el km 5 me fastidió toda la carrera. Por este motivo esta vez decidí no tomar nada durante el transcurso de los 21 kms, solo agua, y como pude comprobar me fue muy bien. Solo tuve unas ligeras molestias de estómago entre los km 12 y 13.
El paso por el km10 lo hice en 36’46», lo que me dejaba entrever, según las sensaciones que tenía en ese momento, que podía conseguir una buena marca e incluso superar la que ya había logrado en la Mitja de Gavà 2009 (1h18’33) y que era por ahora mi MMP en esta distancia.
Paso por el km 10’5
Durante la segunda vuelta al circuito, traté de mantenerme en un grupito de tres corredores, de los cuales luego nos quedamos solo dos, y así mantener un ritmo continuo hasta cruzar la meta, en el Paseo Marítimo de Sitges, no sin antes apretar un poco en los últimos dos kilómetros.
Paso por el km 18. Las prendas de compresión Coreevo van genial!
El tiempo final: 1h17’49». Logrando así una nueva marca personal, cruzando el arco de llegada en la 25ª posición de la general (de un total de 2600 atletas) y quedándome con un muy buen sabor de boca, ya que este circuito no es excesivamente rápido, con un desnivel positivo acumulado de 63 metros.
Objetivo cumplido!
Los tiempos de paso de cada km fueron: 3’36-3’37-3’40-3’41-3’41-3’39-3’39-3’37-3’36-3’46-3’42-3’42-3’41-3’42-3’46-3’41-3’40-3’41-3’38-3’39-3’26 y últimos 260m en 56» (Ritmo medio 3’40/km)
Datos Garmin: http://connect.garmin.com/activity/262223579
Resultados oficiales: http://resultats.championchip.cat/resultat/cursa/id/205
Las próximas semanas se presentan cargadas de competiciones, comenzando por el Duatlón de montaña de Viladecans (26 enero), el Duatlón por equipos del Prat (2 febrero) y la Mitja Marató de Barcelona (17 febrero).
Seguimos sumando!…Y lo mejor…Seguimos entrenando y disfrutando de ello!!!
