Al contrario de lo que se creía en la ciencia deportiva, sí es posible ganar una considerable masa muscular en las piernas en un corto espacio de tiempo. ¿El secreto? Aumentar la intensidad del entrenamiento de piernas. Una investigación publicada en The Journal of Applied Physiology mostró que el incremento de presión en los ejercicios […]
Muchas personas entrenan después del trabajo y debido al horario es preciso estar atento a dos factores principalmente cuando se pretende perder grasa y aumentar el volumen muscular; primero, en relación a la cantidad de carbohidratos a ser ingeridos que tiene una solución en solo no exceder en su ingesta ya que con una cantidad […]
El aumento de masa muscular es una fase que forma parte del entrenamiento de musculación, que consiste en asociar un entrenamiento intensivo con una alimentación superior, con la finalidad de subir la masa del músculo de manera rápida. Podríamos pensar que este período se debe utilizar durante todo el año, pero en realidad la cosa […]
¿Cómo puede esta vibración mecánica transformarse en un potente estímulo capaz de llevar la musculatura hacia un nivel de desarrollo superior? A pesar de que existen varias teorías al respecto, los científicos no saben exactamente cómo funciona la plataforma vibratoria en el organismo. Veamos lo que saben: la energía proveniente de la vibración mecánica de […]
Los roles o ideas tradicionales de género y las diferencias en fuerza absoluta han dado lugar a enfoques erróneos del entrenamiento de fuerza para las mujeres; pero la fuerza de los hombres y mujeres es casi igual, así las mujeres que practican el mismo programa de entrenamientos de fuerza bien diseñado como los hombres benefician […]
La testosterona es la hormona más anabólica del cuerpo y la más responsable por la construcción de la masa muscular, hasta mejora el humor; por lo tanto si se desea construir los músculos se deben cumplir ciertas condiciones enviando a los músculos algún tipo de señal que va a indicar a los mismos que necesitan […]
Desde hace más de tres décadas, los médicos utilizan la energía con fines diagnósticos y curativos. Se trata de un tratamiento estético indicado para tonificar la piel y musculatura eliminando de forma paulatina la flaccidez, adiposidad localizada y modelar el contorno, pero por otro lado sirve para combatir la celulitis y aumentar la masa muscular, […]
En Este capítulo enseñaremos una rutina de entrenamiento para gente que ya tiene algo de tiempo en el gimnasio pero que todavía no es avanzada, sirve para aumentar la masa muscular y incrementar la fuerza. Esperemos y les guste cualquier cosa estamos para ayudarles! pareja.fitness@gmail.com facebook.com/parejafitness @ParejaFitness http://pareja-fitness.blogspot.com Fuente: –
Los ejercicios para biceps ayudaran mucho para tonificar y aumentar la masa muscular de los brazos.Este ejercicio para biceps consiste en:Ponte de pie con el torso erguido, mientras sostienes una barra con la anchura de los hombros. La palma de tus manos deben estar mirando hacia el frente y los codos deben estar cerca del […]
