Los ejercicios para biceps ayudaran mucho para tonificar y aumentar la masa muscular de los brazos.
Este ejercicio para biceps consiste en:
Ponte de pie con el torso erguido, mientras sostienes una barra con la anchura de los hombros. La palma de tus manos deben estar mirando hacia el frente y los codos deben estar cerca del torso. Esta será su posición inicial. Contraer los bíceps doblando el codo hacia delante espirando. Consejo, Sólo los antebrazos deben moverse. Continuar el movimiento hasta que sus bíceps estén totalmente contraídos y la barra debe estar a la altura del hombro. Sostenga la posición contraída por un segundo y apriete el bíceps duro. Poco a poco comienzan a poner la barra de nuevo a la posición inicial.
Variaciones para este ejercicio:
También puede realizar este movimiento con un accesorio de barra recta enganchada a una polea baja. Esta variación parece proporcionar una contracción muy buena en la parte superior del movimiento. También puede utilizar la empuñadura más cercana para fines diversos.
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Fuente: Culturismo Natural