Scott invertido
Ejecución: Cambia de posición el banco de apoyo de los brazos: con la parte perpendicular para apoyar los brazos. Las […]
Ejecución: Cambia de posición el banco de apoyo de los brazos: con la parte perpendicular para apoyar los brazos. Las […]
Ejecución: El pecho apoyado contra el soporte del aparato y los pies apoyados en el suelo o en el soporte
Ejemplo de rutina diseñada por “Abuelita” Sibil, entrenadora de Roelly Winklaar LUNES POR LA MAÑANA: CUADRÍCEPS Extensiones de pierna: 2
Ejecución: De pie, con los pies separados con una anchura ligeramente mayor que la anchura de los hombros y apuntando
Ejecución: Ajusta la altura del asiento para poder coger los agarres con un agarre neutral (palmas enfrentadas). El pecho debe
Ejecución: Túmbate boca abajo en un aparato de curl de piernas. Coloca las rodillas un poco por debajo del borde
Ejecución: Sitúate sobre un banco declinado entre 30 y 40 grados sobre la horizontal. Fija los pies bajo la zona
El pres sentado con mancuernas es uno de los mejores ejercicios culturistas y de fitnes para desarrollar el deltoides a
Ejecución: Siéntate en una prensa de piernas con los glúteos y la espalda baja apoyados con firmeza contra el respaldo.