Ejecución:
- El pecho apoyado contra el soporte del aparato y los pies apoyados en el suelo o en el soporte del aparato.
- Con los brazos totalmente extendidos, toma los agarres del aparato.
- Toma aire y aguanta la respiración mientras llevas los agarres hacia ti manteniendo los codos cerca del cuerpo.
- Tirad hasta que los codos sobrepasen ampliamente la espalda.
- Comienza a expulsar el aire mientras pasas la parte más difícil del movimiento y regresa a la posición inicial de manera controlada.
Consejos y errores más comunes:
- Concéntrate en tirar con la espalda y los hombros en lugar de con los bíceps.
- Sube tanto como puedas sin mover la espalda.
- Utiliza los distintos agarres que tenga la máquina para dar una mayor variedad al ejercicio.
Músculos a desarrollar:
Dorsal mayor, romboide, teres mayor, trapecio, deltoides posterior.
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