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Aprende Fitness

Supera a ti mismo entrenamiento

Hola máquinas! Nuevo entrenamiento para ustedes, solo 15 minutos, como siempre corto y intenso! Cómo van con el reto de pan y pastas? Yo me mantengo muy bien, desde el reto de pastas comí solo una vez y desde el reto del pan de esta semana no he comido nada, yeiii… Espero que tu también comes bien y sano y ahora es tiempo para entrenar!

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Pon tu timer por 5 min cuenta regresiva, hoy no vamos usar nada adicional, así que vamos!

PARTE I
4 sets de 3 side jump + 1 jump aplauso abajo
4 sets de 1 plank jump + roll over V-up aplauso abajo

PARTE II
4 sets de down face dog pose leg up + reptile push up
4 sets de 1 leg pistol squat

PARTE II
4 sets de 3 side jump + 1 jump aplauso abajo
4 sets de 1 plank jump + roll over V-up aplauso abajo
4 sets de down face dog pose leg up + reptile push up
4 sets de 1 leg pistol squat

Y bono para las piernas está aquí 🙂

Y eso es todo, no fue fácil, pero es lograble! Entrena, disfruta y deja tu comentario, besooooos!!!

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Elena Malova

Fuente: ELENA MALOVA

Publicado en: Ejercicios con las mejores rutinas y tablas, dietas buena nutrición, consejos para quemar gratis Etiquetado como: 15 Minutos, Ascii, El Reto, Hola, Mso, Muy Bien, Nada, Orphan, Pastas, Pistol, Priority, Sans Serif, Solo Una Vez, Style Definitions, Style Name, Theme Font, Timer, Times New Roman

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