En esta sección se recopilan rutinas y sistemas de entrenamiento en culturismo y musculación. También hay lugar para rutinas de entrenamiento de fuerza.
EDT: Escalating Density Training (entrenamiento de densidad escalada)
HST – Hypertrophy Specific Training (Entrenamiento específico de hipertrofia)
Entrenamiento de alta intensidad: Heavy Duty
El 5×5 de Bill Starr (Versión Madcow)
Entrenamiento específico de brazos: biceps y triceps
Entrenamiento de cuerpo completo en casa
Rutina de 4 días estilo Weider
El método Max-Stimulation (Max-Sti)
Westside Barbell para culturistas
Entrenamiento de Hipertrofia con escaleras
DFHT: Dual Factor Hypertrophy Training
Entrenamiento con pesas para principiantes
Entrenando las piernas: 6 Ejercicios a tener en cuenta
Biceps: Curl alterno de tensión constante
Fuente: Mas fuerte que el Hierro