Hola amigos! Hoy nueva rutina con cuerda, vamos a saltar, también trabajar abdomen y la espalda! Entrenamiento es perfecto para principiantes, pero avanzados no piensan que será fácil. Bueno, comenzemos!
Entrenamiento con intervalos, para avanzados 12 minutos con 30 segundos de ejercicio y 10 segundos de descanso, 6 rondas. Principiantes, 30 segundo de ejercicio y 30 segundos de descanso, 4 rondas – mismos 12 minutos de entrenamiento.
Los ejercicios son (junto con mis resultados)
– jumping jacks con cuerda 34-35-34-26-24-32
– abs up 1 leg 21-17-18-15-17-17
– butterfly back 17-16-16-17-17-18
Okey, eso es todo, no olvide hacer calentamientos antes y estiramiento después y nos vemos! Espero tus comentarios 🙂
Buena energía a todos y recuerde nuestro reto de 21 día sin pan! Detalles estan en mi faceboook!
Elena Malova
Personal Trainer
Santiago, Chile
Fuente: FITNESS CADA DIA