Complicaciones durante el parto y embarazo
Dieta y ejercicio de forma continuada
Dieta equilibrada y ejercicio. Esta es la fórmula perfecta que señalan los especialistas. Concretamente, el doctor Alfonso Luis Calle, Jefe de Servicio de Endocrinología del Hospital Clínico San Carlos de Madrid, confirma rotundamente: «Hay que evitar el sedentarismo». Aconseja ejercicio físico diario y de forma continuada durante al menos 30 minutos al día.
En cuanto a la alimentación, recomienda una dieta equilibrada libre de grasas y azúcares añadidos. Apunta consumir un plato verde con la comida y con la cena, terminando con una pieza de fruta y con tres lácteos diarios. Además, puntualiza: «la fruta debe tomarse entera, no en zumo». Explica que en contra de lo que la gente piensa, los zumos no son tan saludables, pues aunque sean naturales, pierden la fibra intacta que tiene la fruta y disminuyen los valores antioxidantes.
Por su parte, el doctor Calleja recomienda 2000 calorías diarias y evitar grasas saturadas, fritos, especias, así como comer carne y pescados hervidos, asados o a la plancha, elimando totalmente los empanados o los estofados.
Fuente: http://www.elmundo.es/elmundosalud/2012/08/14/mujer/1344962138.html
Fuente: Ingesport Noticias