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Nutrición: La regla del 55-30-20

f786fb22c29fa2020e9ca8ec529d9229Esta relación entre los nutrientes está normalmente muy admitida

55% de hidratos de carbono

Preferentemente de un índice glucémico bajo para que la glucosa vaya entrando gradualmente al torrente sanguíneo y no de golpe.

30%-25% de grasas

Sobre todo insaturadas, con omega-3 y omega-6, indispensables para el organismo y de efecto beneficioso a nivel cardiovascular.

20%-15% de proteínas

En forma de pescado principalmente, carnes, huevos y lácteos, por su importante labor de construcción corporal y por gobernar su funcionamiento.

Fuente: Ejercicios y Fitness

Publicado en: Ejercicios con las mejores rutinas y tablas, dietas buena nutrición, consejos para quemar gratis Etiquetado como: Cardiovascular, Corporal, Del 55, Ejercicios, Fitness, Indispensables, La Regla, Los Nutrientes, Omega 3, Omega 6, Organismo, Torrente

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