Mejores ejercicios para piernas y abdomen

Hola amigos! Hoy mi nuevo entrenamiento para las piernas y abdomen. Les aseguro que van a sentir cada músculo y disfrutar el trabajo. En el video hay version y para principiantes, así que cada uno puede hacer entrenamiento en la casa, enjoy 🙂

I PARTE

Primera parte de entrenamiento es para piernas. La estructura de la rutina es diferente hoy, desde 1 repeticion hasta 20. Para principiantes – desde 1 repeticion hasta 16.

1 rep squat + plank jump push up

2 reps squat + plank jump push up

3 reps squat + plank jump push up

4 reps squat + plank jump push up

5 reps squat + plank jump push up…..

y así sigue aumentando cada ver 1 repeticion hasta llegar a 20

….. 19 reps squat + plank jump push up

20 reps squat + plank jump push up

Mi tiempo 04 min 49 seg y las piernas molidas jajaja muy bueno ejercicio, ayuda a quemar grasa y crear lindas piernas!

II PARTE

El mismo sistema desde 1 repeticion hasta 20 y principiantes hasta 10 (esa parte más difícil)

1 rep toe touch + knee hug

2 reps toe touch + knee hug

3 reps toe touch + knee hug

4 reps toe touch + knee hug

5 reps toe touch + knee hug……….

…….. 19 reps toe touch + knee hug

20 reps toe touch + knee hug

Mi tiempo para segunda parte 06 min 42 seg. Esta rutina yo hice ayer y hoy me duele mi andomen 🙂

Bueno eso es entrenamiento para ustedes, espero que les va a gustar nuevo imagen de mis videos con versiones para principiantes, espero sus comentarios y nos vemos!

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Elena Malova
Personal Trainer
Santiago, Chile

Fuente: FITNESS CADA DIA

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