Bueno, hoy hablaré un poco de este particular músculo que es muy importante para tener buen aspecto muscular. Es importante, claro, ya que cuando alguien ve a una persona en el gimnasio con unos pantalones cortos y ve si los gemelos son grandes o pequeños, directamente dice si esta persona trabaja las piernas, nose fija ni en los femorales ni en su cuádriceps. Pero es así, a mi también me pasa con gente que veo muy fuerte de cintura para arriba y sin embargo, tiene unos gemelos ridículos, no me fijo en cuádriceps y femoral.
Esto es no es del todo «culpa» del que tiene los gemelos pequeños. Me explico, claro que hay mucha gente que no trabaja pierna, ni si quiera cuádriceps, pero hay personas que por su genética, aunque entrenen de todas las formas posibles los gemelos… no les crecera ni «a palos». Es así.
Yo personalmente, tengo muchísimos defectos genéticos físicos en mi cuerpo, pero en los gemelos no se ha dado esa «mala suerte», a mi me crecen bien los gemelos.
Bueno, ahora veremos las dos máquinas que existen para trabajarlos:
1º Ésta sirve para el sóleo( la «línea» a la derecha del gemelo)
2º Ésta otra sirve para el gastrocnemio(para que nos entendamos, la «bola» del gemelo)
Muchos gimnasios tienen una u otra, pero al menos en los que yo he ido, hay o una u otra. En caso de no tener para trabajar el gastrocnemio, aconsejo trabajar gemelos en la máquina de Prensa.
Después de leer varios artículos y en algunos foros, he llegado a la conclusión de que:
– El Sóleo se trabaja a muchas repeticiones, mucha intensidad.
– El Gastrocdemio a pocas repeticiones, poca intensidad.
Fuente: Culturismo Gaditano | Todo sobre culturismo y nutrición: Rutinas, dietas, consejos…