Hola muy buenas amigos y amigas del deporte, en el día de hoy vamos analizar un poco el término de entrenamiento contando por encima que elementos componen un entrenamiento de cualquier disciplina deportiva, o bien sea culturismo o bien sea lacrosse, es decir, para cualquier deporte en general.
Para empezar definiremos que es el término de entrenamiento para poder explicar y a la par entender lo que viene a continuación, el entrenamiento es la actividad de preparación que hace el deportista para mejorar o perfeccionar las cualidades físicas ( fuerza, velocidad, resistencia y flexibilidad) y otras ( coordinación y el equilibrio), una sesión de entrenamiento contiene estos elementos que lo hacen posible:
- Carga: se refiere al nivel de esfuerzo el cual se ve el atleta sometido por mejorar sus objetivos o sus marcas.
- Volumen: se refiere a la magnitud de trabajo o a la medición del trabajo del entrenamiento, los más usados son. series, tiempo entre otros para hacernos una pequeña idea de que va.
- Intensidad: es la magnitud que expresa la calidad o cualidad que tiene el entrenamiento o comúnmente conocido en la jerga del deportista como la dureza del entrenamiento.
- Recuperación: es el periodo que emplea el organismo o el espacio temporal que nos permite volver a un estado de normalidad pudiendo ser completa o no, es decir, el periodo temporal que necesitamos para recuperanos con el fin de volver a reanudar la marcha.
- Repeticiones: es el número de veces que realizamos un ejercicio o una determinada actividad en el entrenamiento.
Enlaces relacionados y/o para saber más sobre el tema:
Consejos para recuperarnos después de un entrenamiento.
¿ Qué es una rutina eficiente?
El feedback en el entrenamiento físico-deportivo.
Cualidades físicas básicas.
La sobrecarga en el entreno.
El equilibrio en la práctica fisicodeportiva.
Consejos para mejorar en el entrenamiento.
Trucos para mejorar la flexibilidad.
Los principios del entrenamiento de Joe Weider.
Los principios del calentamiento.
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Principios metodológicos del entrenamiento deportivo.
Un saludo enorme a todos y a todas, pasar un día genial y divertido.