Hola chicos y chicas, en el día de hoy vamos a hablar sobre los efectos del entrenamiento de la fuerza en el deportista, tanto los positivos como los negativos o contraindicaciones del entrenamiento correspondiente que estamos abordando en estos momentos.
Para empezar a embarcarnos en este tema vamos a explicar un poco de que va el concepto de fuerza en el entrenamiento deportivo, es la cualidad física básica que tiene el individuo por excelencia para poder mover, desplazar y portar cargas en un espacio y en un tiempo concretos o también es la capacidad que tiene el organismo de poder realizar las funciones que he mencionado antes ( desplazar, cargar y mover pesos).
Una nota importante para aquellos que quieran saber más sobre el tema en el apartado de abajo dejaré un hueco de enlaces para saber más, lo único que hay que hacer es clicar en aquel o aquellos links que más interesen.
Los efectos positivos del entreno de la fuerza:
- Produce hipertrofia o que el tejido muscular magro se ve aumentado con creces, es muy frecuente ver tíos y tías muy petados de músculo en deportes como: culturismo, powerlifting, lucha, rugby, futbol americano, etc…
- Se ve un incremento en la densidad osteológica o que los huesos se ven ensanchados o que han crecido por así decirlo.
- Mejora la estética corporal, es decir, al haber mayor número de tejido muscular magro y menor graso de lo que nosotros denominamos en nuestro argot un cuerpo fibrado o cuadrado.
- Se da un cierto aumento en el tono corporal.
- Se originan cambios a nivel metabólico, o sea, las reacciones físico-químicas se ven alteradas.
- Aumenta la coordinación ínter e intramuscular.
- Los huesos se hacen más resistentes ante agresiones externas.
- Ayudan a que el cuerpo no se agote antes, es decir, los músculos pueden producir más ATP o adenosintrifosfato que cuando no se trabaja musculación orientándola a fuerza.
Efectos negativos, son pocos:
- Perdida de flexibilidad.
- Cambios en el sistema de disposición muscular.
- Degradación de articulaciones, ligamentos y tendones.
Recomendación: si uno o una quiere trabajar la fuerza hay que combinarla con definición, con deportes aeróbicos, trabajos de flexibilidad y también y lo más importante y quizás del todo es acompasarlo con na alimentación que no coja tanto músculo o de más hipertrofia y que no ayude a perder peso magro sino una alimentación o dieta que permita estar en un intermedio que sería lo ideal en este caso.
Enlaces para saber más:
Como podemos evaluar la flexibilidad.
Cualidades físicas básicas.
La sobrecarga en el entreno.
Consejos para el trabajo de la fuerza.
Estiramientos.
Consejos para tener unos brazos fuertes.
Trucos para mejorar la flexibilidad.
Propuestas para mejorar en fondo.
Estudio del músculo.
Importante estudio de los huesos.
Los principios del entrenamiento de Joe Weider.
Plan de nutrición para ganar masa muscular.
Cómo evaluar la fuerza.
Rutina para mejorar la fuerza.
Cómo se gana musculo: La hipertrofia.
La fuerza y sus tipos.
La musculación.
Rutina para fortalecernos de cara a primavera.
Un gran saludo a todos y a todas, pasarlo muy bien.