Hola a tod@s!
De nuevo contamos con nuestra nutricionista y especialista de Wellness para darnos unas cuantas pautas para pasar las Navidades sin que nos pase factura el mogollón de eventos que se avecinan.
Sólo siguiendo la regla del 3 Elisa nos asegura una postnavidad mucho más saludable y sin cargo de conciencia, jajaja. Yo ya me he apuntado estas sencilla reglas que me ayudarán a sentirme menos pesada y a compensar todos esos ricos manjares que me esperan, mmmm.
«Ya están aquí las Navidades y con ellas llegan las reuniones familiares, las cenas de empresa o las fiestas con amigos. Todas estas ocasiones son excusas perfectas para ponernos un par de kilos de más, pero este año va a ser diferente porque desde Wellness te proponemos un plan muy sencillo basado en tan solo 3 reglas de oro.
Te aseguramos que puedes mantenerte en tu peso perfectamente si aprendes a compensar los excesos y disfrutas de las comidas de fiesta con mesura.
Como bien recordarás el año pasado te dimos un decálogo fundamental para que estos días no sean tan peligrosos y puedas continuar con el mismo peso. En esta ocasión vamos a ser muy prácticos y te vamos a dar tan solo tres 3 pautas básicas que debes realizar cada día, si las haces de manera constante el peso no variará ni un gramo.
No faltes a ninguna de tus comidas, puedes asistir a todas. Lo importante en estas ingestas es que seas capaz de parar cuando estés saciada y que no abuses del alcohol.
Se acabó el tener miedo a las comidas, toma conciencia de lo que comes en cada momento y disfruta al máximo de ello, lo único que realmente te ayudará serán las 3 reglas de oro que te proponemos. La culpa o el arrepentimiento solo sirven para generar más ansiedad, estrés y para estropear estos días tan especiales.
REGLA DEL 3 EN NAVIDADES
3 pautas para compensar los excesos.
Regla del 3 en ingesta de líquidos: Bebe 3 vasos de infusión depurativa por la mañana y 3 vasos por la tarde. (La infusión debe de tener te roiboos, cola de caballo, anis y boldo).
Regla del 3 en actividad física: dar 3 vueltas a la manzana de tu casa 3 veces al día. O subir al tercer piso 3 veces al día. Lo importante es que 3 veces al día realices un ejercicio aeróbico, no tiene por qué durar más de 10 minutos, pero debes de hacerlo al salir por la mañana, al medio día y al llegar por la noche.
Regla del 3 Wellness: Toma cada día 3 batidos wellness. Uno en el desayuno, uno en la media mañana y otro para merendar.
Si realizas estas 3 pautas cada día entre el 23 de diciembre y el 6 de enero, estamos seguros de que la báscula no se enterará de las Navidades, no pasarás hambre, te sentirás menos hinchada y estarás llena de vitalidad y energía. «
Un abrazo y FELICES FIESTAS!!
