Hola muchachos y muchachas, vamos a hablar hoy de la supercompensación en el entrenamiento, un tema muy interesante en cuestión a la forma física del individuo deportista, le va a influir sobre todo en su rendimiento físico, es decir, en su estado de forma para entendernos de una manera más sencilla.
Para comenzar con buen pie vamos a explicar que es la supercompensación, es la recuperación de los potenciales de entrenamiento como una respuesta del organismo para poder obtener un equilibrio biológico, cuya meta y resultado es una acumulación de potenciales de trabajo mayor que en los valores iniciales.
Tiene estas fases:
- Fase de alarma.
- Fase de resistencia.
- Fase de aclimatación.
- Fase de agotamiento.
Los tipos de supercompensación son:
1. Supercompensación positiva: es cuando las cargas se sitúan adecuadamente para seguir un incremento de rendimiento físico.
2. Supercompensación nula: cuando las cargas se sitúan de tal modo que lo que se consigue es el mantenimiento del rendimiento físico.
3. Supercompensación de efecto acumulado: cuando las cargas de entrenamiento se proponen sucesivamente con poca recuperación intermedia pero se acompañan luego de una fase de recuperación más amplia que produce un aumento del rendimiento físico pero en este caso será imprescindible atender con cierta prudencia y atención al proceso, por situaciones de sobrecarga y acumulación que influyen en la salud del deportista.
4. Supercompensación negativa: cuando las cargas de entrenamiento se amplían en una fase de recuperación incompleta sin posibilidad de recuperar y de asimilar las cargas provocando un descenso en el rendimiento.
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Un gran saludo a todos y a todas, pasarlo muy bien.