El Sr. Pilates era asmático y por lo tanto comprensible que se centrara en la realización de una respiración adecuada. Abogó por inhalaciones que llenaban los pulmones totalmente y exhalaciones que vaciaban los pulmones hasta el fondo, lo que se transforma en limpieza de la sangre y purificación del cuerpo de toxinas.
El método Pilates como se realiza hoy en día sigue una sencilla técnica de respiración conocida como respiración lateral (la expansión de las costillas hacia los lados con cada respiración). Nuestros pulmones se encuentran ubicados dentro de nuestra caja torácica. Como regla general, las mujeres son «respiradores pecho apical o superior«, elevando los hombros y la parte superior del cuerpo con cada respiración. Los hombres tienden a ser más «respiradores diafragmáticos«, llenar el vientre con cada respiración.
Esta técnica nos permite mantener los abdominales cóncavos y al mismo tiempo mantener la parte superior del cuerpo relajado.
Es sabido que la respiración es una de las claves de Pilates y nos proporciona una gran cantidad de beneficios:
Respiración en Pilates
- Oxigena la sangre y alimenta el organismo a nivel celular.
- Expulsa las toxinas del cuerpo.
- Mejora la circulación.
- Mejora el tono de la piel.
- Relaja el cuerpo y la mente.
- Facilita la concentración.
- Marca un ritmo para el movimiento.
- Ayuda en la activación de los músculos objetivo.
