Dos ejemplos de dieta de definición para individuos entre 75 a 85 kg de peso.
Dieta para definición 1:
Desayuno:
Tortilla de 8 claras y 2 papas
Media mañana:
Pollo hervido – 200 g de arroz integral
Almuerzo:
Pollo – 100 g de papas con verduras
Merienda:
Tortilla de 8 claras y 100 g de verduras
Cena:
300 g de pescado hervido
Dieta para definición 2:
Desayuno:
100 g de avena con jugo de naranja – 8 claras de huevo y 1 yema
Media mañana:
100 g de arroz hervido, 8 claras de huevo y 1 yema
Almuerzo:
150 g de pasta con 200 g de pollo a la plancha
Merienda:
Arroz hervido con verduras, 8 claras y 1 yema
Cena:
200 g de papas cocidas, 300 g de pescado cocido.
Es época de cuestionarse el tipo de entrenamiento para el verano que pronto llegará nuevamente, pero si elegís definir este será el regalo para este año.
