![Fisicoculturismo "Estirar los gemelos ayuda a conseguir mayor desarrollo muscular" 1 e49c1869cd3347997d0bfdea3c2f81ba](https://aprendefitness.com/wp-content/uploads/2012/09/e49c1869cd3347997d0bfdea3c2f81ba.jpg)
Esta demostrado que realizar estiramientos tres veces por semana es muy positivo para conseguir unos grandes gemelos.
Realizar 4 series de 30 segundos de estiramientos 3 veces por semana asegura un crecimiento e incremento de la fuerza en esa parte.
Si os cuesta conseguir buenos gemelos incluir esta rutina de estiramientos antes del entrenamiento y veréis resultados en poco tiempo.
Fuente: FISICOCULTURISMO TOTAL