Prensa de piernas inclinadas.
3 series de 10 repeticiones.
Sin duda las el mejor ejercicio para calentar la pierna.
Sentadillas en mutipower
3 series de 10 repeticiones.
Este ejercicio lo considero el mas importante de los de pierna por que además travaja toda la parte de la espalda i refuerza mucho la zona lumbar.
Bíceps femorales
3 series de 10 repeticiones.
Uno bíceps femorales grandes siempre marcan mucho.
Extensión de cuadriceps
3 series de 10 repeticiones
Te ayudaran a definir la pierna mucho.
Gemelos en multipower
3 series de 10 repeticiones.
Es un buen ejercicio para completar el entrenamiento.
Abductores
3 series de 10 repeticiones.
Es un ejercicio imprescindible ya que es un músculo que no trabaja mucho en la bicicleta.
Fuente: bodybuilding