• Saltar al contenido principal
  • Saltar a la barra lateral principal

Aprende Fitness

Entrenamiento y calor, peligro!

Los calambres, agotamientos, dificultades de movimiento, son síntomas de un golpe de calor, es decir cuando un deportista sale de golpe al clima caluroso, sin ajustarse gradualmente al mismo, y posee una relativa deshidratación.

Estos problemas pueden ser incluso severos, por lo que en esos casos se necesitará una atención médica de emergencia. Pero todos estos efectos podrían evitarse si las personas se tomaran un tiempo para ajustarse al calor, ingirieran los líquidos adecuados, y mantuvieran una dieta adecuada de electrolitos.
Es imprescindible beber muchos líquidos, se debe mantener una ingesta de líquidos adecuada, para reemplazar las pérdidas provocadas por el sudor.

16d76a31e1d774096cacae4bc9df13ea

Para esto, 15 o 30 minutos antes del ejercicio, se debe beber 0,5l. de líquido, durante el ejercicio se deben beber 250cl. cada 15 minutos, y al terminar el ejercicio se debe beber otro 0,5l. de agua/ o líquido electrolito, como las aguas salificadas, por cada medio kilo perdido; tambien es recomendable usar ropas livianas y claras, como por ejemplo las mallas.

La larga exposición a ambientes muy cálidos y/o húmedo; experimentar mucha transpiración; no reemplazar adecuadamente los líquidos y los electrolitos; perder peso por entrenamientos previos y no reemplazarlos con la adecuada hidratación, puede ser peligroso para la salud, pudiendo ocasionar un golpe de calor o un deshidratación severa en el deportista.

Fuente: WELLNESS PERSONAL

Publicado en: Ejercicios con las mejores rutinas y tablas, dietas buena nutrición, consejos para quemar gratis Etiquetado como: 15 Minutos, Agua, Ambientes, Clima, El Esto, El Sudor, Electrolito, Entrenamientos, Esto, Golpe De Calor, Kilo, Mallas, Peligro, Perder Peso, Por Ejemplo, Por Esto, Ropas, Severa, Wellness

Copyright © 2023 · Aviso legal

Utilizamos cookies para ofrecerte la mejor experiencia en nuestra web.

Puedes aprender más sobre qué cookies utilizamos o desactivarlas en los ajustes.

Aprende Fitness
Powered by  GDPR Cookie Compliance
Resumen de privacidad

Esta web utiliza cookies para que podamos ofrecerte la mejor experiencia de usuario posible. La información de las cookies se almacena en tu navegador y realiza funciones tales como reconocerte cuando vuelves a nuestra web o ayudar a nuestro equipo a comprender qué secciones de la web encuentras más interesantes y útiles.

Cookies estrictamente necesarias

Las cookies estrictamente necesarias tiene que activarse siempre para que podamos guardar tus preferencias de ajustes de cookies.

Si desactivas esta cookie no podremos guardar tus preferencias. Esto significa que cada vez que visites esta web tendrás que activar o desactivar las cookies de nuevo.

Cookies de terceros

Esta web utiliza Google Analytics para recopilar información anónima tal como el número de visitantes del sitio, o las páginas más populares.

Dejar esta cookie activa nos permite mejorar nuestra web.

¡Por favor, activa primero las cookies estrictamente necesarias para que podamos guardar tus preferencias!

Política de cookies

Más información sobre nuestra política de cookies