Hola amigos! Nuevo entrenamiento para principinantes numero 4. En tiempo real, puedes seguir mis pasos, de repente es difícil, para el video y toma descanso cuanto necesitas. Otras rutinas para principiantes puedes ver acá. Bueno, comenzamos!
Hoy tenemos dos partes, primera con intervalos y segunda por el tiempo, pon pilas y con ganas vamos a entrenar!
I PARTE
knee up jump D.
side elbow plank D.
knee up jump Izq.
side elbow plank Izq.
II PARTE
plank walk legs 20 reps / 30 reps / 20 reps
tríceps kick 10 reps / 20 reps / 10 reps
triple squat jump 10 reps / 20 reps / 10 reps
burpees pasos 10 reps / 20 reps / 10 reps
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Ok, son tres rondas y eso es todo!!! Buen entrenamiento, espero sus resultados, y nos vemos!!!
Elena Malova
Fuente: ELENA MALOVA