Hola a todos! Nuestro tercer entrenamiento para principiantes en tiempo real! Primeros dos puedes encontrar en seccion PRINCIPIANTES en mi blog en página INDICE o al lado derecho en las etiquetas. Comenzemos!
Entrenamiento con intervalos y tiene dos partes. Cada parte es de 7.5 minutos, que significa que entrenamiento entero es de 15 minutos. Te aseguro que es suficiente para un día y para ver los resultados! Intervalos son 20 segundos ejercicio y 10 segundos descanso, bueno, a entrenar!
I PARTE
Ejercicios son:
squats
kick forward L.
kick forward R.
side crunch L.
side crunch R.
Repetir estos 5 ejercicios 3 veces, son 3 rondas.
II PARTE
Ejercicios son:
push ups
scater
scissors jumps
mountain climber
abs
Repetir estos 5 ejercicios 3 veces, son 3 rondas. Y eso es todo! Espero que lo vas a disfrutar, y deja tus comentarios y opiniones!
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Buena energía a todos y nos vemos!!!
Elena Malova
Fuente: ELENA MALOVA