Programa para màs mùsculo con menos grasa.
La frecuencia de entrenamiento puede ser en el caso de:
Entrenamiento cardiovascular de 3 a 4 entrenamientos por semana.
Musculación (pesas) de 3 a 5 días de entrenamiento por semana, otorgándole al cuerpo dos días de descanso, que es lo ideal, para una pronta recuperación.
Entrenar más no siempre supone una ventaja a menos que seas un atleta o deportista de alta competición lo cual implica todo un trabajo multidisciplinario (médico, nutricionista, psicologo, entrenador, etc).
Entrenar menos (dos veces por semana) no aporta grandes beneficios al organismo.
El entrenamiento moderno sugiere dejar atrás la improvisación. Propone que todo tipo de actividad física debe ser regulada y controlada y esto hace referencia a contar con un plan a largo plazo para alcanzar objetivos realistas.