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Encogimientos en multipower: Una nueva manera de trabajar los trapecios a una mano

2ac086b2e3565b5661227311ca4bce4bLos encogimientos con barra y mancuernas son la forma tradicional de conseguir unos grandes trapecios. Pero si estamos aburridos de lo tradicional podemos utilizar herramientas cercanas para potenciar esos músculos y crear el factor sorpresa.

Una muy buena opción para desarrollar trapecios es el multipower a una mano. De esta forma el ejercicio aísla cada trapecio por separado para trabajar con mayor intensidad.

Para realizar este ejercicio cargad la barra del multipower y colocaos en el centro del aparato mirando con la parte derecha del cuerpo hacia la barra. Agarrad la barra por el centro con la mano derecha y soltar los ganchos de anclaje.

Los pies deben de estar separados como los hombros y las rodillas han de mantenerse ligeramente dobladas. Conservando un arco en la espalda y contrayendo con fuerza los abdominales, dejad que la barra cuelgue hasta colocarse a un lado del muslo derecho y descienda lo más posible para estirar mejor el trapecio.

Manteniendo ese brazo estirado, encoged el hombro. Contraed todo lo posible el músculo y luego volved a la posición inicial. Cuando tengáis un lado terminado pasar a realizar las series del lado restante.

Alternar los tipos de ejercicios para mejorar en vuestros entrenamientos, y que esto os sirva para rendir con más ganas.

Fuente: Ejercicios y Fitness

Publicado en: Consejos gratis en nutrición sus dietas para quemar haciendo ejercicios especificos con sus tablas y rutinas Etiquetado como: Anclaje, Arco, Brazo, El Centro, Estirado, Fitness, Ganchos, Herramientas, Hombro, Hombros, La Mano, Mano Derecha, Multipower, Pies, Restante, Rodillas, Soltar, Trapecios

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