Muy buenas a todo el mundo, hoy nos toca sumergirnos en el tema del pilates, una disciplina que se practica en todo el mundo debido a los múltiples beneficios que nos aporta a la salud y al entrenamiento deportivo. Este tipo de actividad es muy demandada por los usuarios y usuarias, hay gente que cree que la movida del pilates es cosa más femenina pero no es así debido a que el pilates es muy bueno para todos y todas sin excepción, es un deporte o disciplina que viene muy bien para todos.
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| JH Pilates descubridor de la disciplina. |
El pilates es una técnica de entrenamiento o disciplina creada por JH Pilates que fue un alemán que nació a finales del S XIX y murió a mediados del siglo pasado ( S XX) en EEUU, este personaje era muy enfermizo y algo débil pero él quería mejorar su salud y no sabía cómo, hasta que un día descubrió una técnica para fortalecer su salud y mejorar sus problemas físicos, la actividad tiene por objetivo el de fortalecer la musculatura interna y también la externa pero más bien trabajar los músculos que menos se trabajan en una sala de pesas o de musculación, todo esto se hace con nuestro propio peso aprendiendo a controlar nuestra propia máquina con la idea de establecer un control mente-cuerpo, que es lo que busca el deporte en general, no solo eso además sirve como estiramiento y mejora mucho y mucho: la circulación, la respiración, la postura y también ayuda a fortalecer partes del organismo lesionadas como puede ser el proceso de rehabilitación de un esguince de rodilla o una rotura de ligamentos cruzados por poner un ejemplo de unas lesiones que se pueden suceder en el terreno deportivo. Ahora también hay una fusión del yoga con el pilates y este término se llama Yoguipilates que es una mezcla de pilates y de yoga y meditación , es decir, una historia más en plan de lograr la armonía y el bienestar físico para entender un poco de que va el concepto de yoguipilates.
Los principios de los que se basa el pilates son:
- Alineamiento: es mantener una postura recta y manteniendo el equilibrio durante la realización de los ejercicios.
- Centralización: tratar de trabajar todo por igual y establecer un término medio.
- Concentración: prestar atención a lo que se está haciendo, dar seriedad a la cosa y centrarse en hacer bien las cosas.
- Control: tener un dominio del cuerpo, es decir, gobernar a nuestro propio organismo.
- Precisión: hacer el gesto técnico correspondiente lo más perfecto posible.
- Fluidez: al hacer el ejercicio que se note que se hace de modo natural y nada forzado.
- Respiración: controlar la inhalación y la exhalación de aire en los pulmones con el fin de controlar las constantes vitales.
Vídeos para hacernos una idea:
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Un gran abrazo a todos y a todas, pasarlo muy bien.