Te entrenas a diario y quieres bajar de peso. El siguiente ejemplo de dieta para el desayuno te puede ayudar a perder esos kilos de màs.
Por ejemplo consumir frutas que permitan mezclas libre de azúcar y leche y solo dos combinaciones; papaya + plátano, lúcuma + papaya, fresa + mango o manzana, plátano + coco rayado + hojuelas de avena, uvas, higo, guayaba. También puedes consumir frutas que no admiten mezcla (preferentemente consumirlas sola): sandía, melón,naranja, piña, kiwi.
Frutas energéticas y tonificantes: plátano, melocotón o durazno, arándano, zumo de arándonos, cereza, guanábana, granada, uvas, frutos secos (maní, almendras, nueces, castañas, ajonjolí), pomelo.
Frutas que permiten perder peso: guanábana, papaya, melocotón o durazno, pera, mango. Ejemplo de dieta a base de fruta para perder peso de manera segura:
los cinco primeros días consumir solo como última comida papaya.
Los siguientes cinco días consumir mango como última comida y
Durante 15 días más comer guanábana sola o en zumo.
Otro ejemplo para perder grasa y eliminar líquidos:
Consumir antes de cada comida (20 minutos antes) una pera si es grande, si es mediana dos peras y si es chica tres peras, por espacio de dos meses . Si por algún motivo se presenta o hay problemas gástricos se puede hervir ligeramente las peras.
Además debes consumir cereales (hojuelas de avena, hojuelas de quinua), los extratos son muy buenos como el de zanahoria + apio, etc.
Una terapia muy efectiva para quemar grasa y desintoxicar el organismo es la terapia del limón, es compatible con todas las constituciones pero no hay que abusar de ellas (ver articulo terapia del limón).