Dieta hipercalorica

Perfil para 75 a 95 kilos de peso.

3639 calorias: 274 gramos de proteina, 398 de carbohidratos, 99 de grasa.

Desayuno.

• 3 huevos enteros, revueltos con 3 claras.
• 2 tazas de avena cocida.

Media mañana.

• 1 taza de queso desgrasado mezclada con una taza de piña en trozos.
• 6 galletas integrales, untadas cono 1 cucharada de mantequilla de cacahuete.

Comida.

• 110 gramos de pechuga de pavo entre 2 rebanadas de pan integral.
• 2 tazas de ensalada condimentada con aceite y vinagre.

Antes de entrenar.

• 1 cucharada de proteína de suero mezclada con agua.
• 1 manzana grande.

Después de entrenar.

• 2 cucharadas de proteína de suero mezcladas con agua.
• 6 pasteles pequeños de arroz con 2 cucharadas de mermelada.

Cena.

• 170 gramos de salmón ala plancha.
• 2 tazas de spaguetti.
• cocido con 30 gramos de queso desgrasado.
• 1 taza de brécoles.
• 2 tazas de ensalada con aceite y vinagre.
• 1 taza de fresas.

Antes de acostarse.

• 1 taza de queso desgrasado.
• 1 taza de avena cocida.

Nota: Esta dieta esta sacada de una revista y no me indica que cantidades son una taza.