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Aprende Fitness

¿Cuántas calorías necesito para ganar músculo?

79843a3b6d8e1850767b62bbc371c092¿Te has propuesto dejar atrás tu cuerpo de palillo y ganar músculo?

Por supuesto lo primero es el entrenamiento en el gimnasio, pero además tienes que comer bien para que ese esfuerzo se transforme en bíceps y abdominales voluminosos.

¿Cuántas calorías diarias?

Multiplica el peso al que buscas llegar por las horas que entrenas a la semana más 25. Peso que quieres X (horas de entrenamiento por semana + 25) = Cantidad de calorías por día

Ej. Si quieres llegar a 90 kg y vas a ir al gimnasio una hora por

día, cuatro veces en semana, necesitas: 90 x (4 + 25) = 2.610 Kcal

Fuente: Musculación, ejercicios y fisicoculturismo

 

Publicado en: Ejercicios con las mejores rutinas y tablas, dietas buena nutrición, consejos para quemar gratis Etiquetado como: Fisicoculturismo, Ganar MúSculo, Kg, Lo Primero, MusculacióN Ejercicios, Nbsp, Palillo, Por Supuesto

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