La ansiedad, la falta de paciencia, la mala consejería, los malos instructores y a veces malos nutricionistas, el desequilibrio nutricional, el exceso de ejercicio, el equivocado afán, el llegar lo mas pronto a las metas, el hacer de esas metas a corto plazo, son algunas de las malas características en las cuales muchas personas hoy en día se encuentran sometidas.
Una mala dieta atrofia el crecimiento. Una mala dieta, jamás debe de ponerse en practica durante el periodo de desnutrición, mucho menos en el embarazo, debido a que en estos momentos, el cuerpo necesita una nutrición adecuada para la correcta formación del feto o para combatir cualquier enfermedad que se presente.
Usted no debe tratar de hacer una restricción calórica estricta, sin la ayuda de un profesional nutricional, un buen entendimiento de los diferentes grupos alimenticios, y la supervisión de un médico competente. ¿Cuánto hay que comer. Las necesidades calóricas de una persona están determinadas por la tasa metabólica basal (TMB), que es la energía necesaria para el normal metabolismo actividades tales como la respiración, la digestión, mantener la temperatura corporal, etc.
La única energía disponible para el cuerpo, es la contenida en el propio alimento, menos la energía excretada como residuos]. El exceso de energía no quemada como ejercicio, no permite el buen funcionamiento del metabolismo basal, y se almacena como peso adicional (grasa, glucógeno, muscular, etc.) Un déficit de energía alimentaria, provoca la pérdida de peso en los tejidos magros musculares del cuerpo, auto consumiéndose, para satisfacer las necesidades de energía.
La cantidad de comida que usted consume, gira bajo dos extremos: 1) lo suficientemente bajo como para causar la muerte por hambre, y 2) lo suficientemente altas para conducir a la obesidad. La cantidad de alimentos asociados con la longevidad se encuentra, en alguna parte de entre estos dos extremos. Las posibilidades de la supervivencia humana, se incrementan con sólo mantener una masa corporal magra en los indices correctos. Si usted estima a alguien que se encuentra fuera de estos parámetros, imprímale este articulo e indúzcalo a cambiar esos extremos.
Cuando las calorías en la dieta se reducen, es necesario asegurar que cada alimento, contenga todos los nutrientes necesarios y en las proporciones que el cuerpo necesita, para maximizar la capacidad corporal en utilizar la mayoría de los nutrientes. Es mejor ser lo mas prudente, al no restringir las calorías en exceso.
Alto grados de restricción calórica tienen el potencial de dañar su salud, incluso si la nutrición es óptima. Las consecuencias de una deficiencia no puede ser vistas o palparse inmediatamente, pero si pueden manifestarse más tarde en la forma de la osteoporosis, disminución del libido, depresión, o la muerte prematura.
El papel del ejercicio. La cantidad de alimentos consumidos y el nivel de ejercicio son los dos componentes de una correcta ecuación en la dieta. La grasa y las calorías se metabolizan de maravilla con estas dos fases conjuntas. En general, las personas que hacen ejercicio regularmente, tienen una tasa de mortalidad más baja que las personas sedentarias, independientemente de su peso.
USTED TIENE LA ULTIMA PALABRA. UNA DIETA Y EJERCICIO BIEN BALANCEADO QUE LE PRODUZCA LONGEVIDAD O UNA DIETA EXTREMA SIN EJERCICIO QUE LE PRODUZCA HASTA LA MUERTE.