Si bien es cierto que medir la adiposidad supone un trabajo minucioso porque esta varía de persona en persona ya hay disponibles cuadros sobre el porcentaje de grasa ideal segùn la edad. Hay otras cuadros como puede ser el caso para un atleta donde hay variaciòn en el porcentaje, pero este cuadro te va a ayudar mucho y permitir saber si estas con sobrepeso o no. Hay varios instrumentos para medir la grasa pero el màs utilizado en el gimnasio es el de impedancia bioelèctrica. Ahora si se desea una evaluaciòn màs precisa entonces el Caliper (mediciòn de pliegues cutàneos) es el màs apropiado.
MUJER: la adiposidad apropiada del cuerpo de una mujer está entre el 20% y hasta el 25% del peso corporal. Siendo el 12% en grasa esencial y del 5% al 9% la grasa corporal específica: mamas, pelvis y glúteos.
HOMBRE: la adiposidad apropiada del cuerpo de un varón está entre 12% y hasta el 15% del peso corporal. Siendo entre el 4% y 7% grasa esencial, distribuida en: médula ósea, hígado, bazo, riñones, intestinos, músculos y tejidos ricos en lípidos en el SNC.
Krauser M. 2001
