Un cuadro guía que debes considerar a manera de consulta para que mejores tu programa de entrenamiento y dieta. Al tener una valoración real sobre nuestro organismo psicológicamente el objetivo se hace más cercano.
Cada persona según la edad y sexo tiene una respuesta al entrenamiento con pesas. Esto supone una rutina específica y un plan alimenticio de acorde a las exigencias individual de cada persona.
El entrenamiento individual con pesas es el que más resultados ofrece. Cuando se hace grupal (dos o más personas con la misma rutina y estimulo en una sesión de entreno) el objetivo suele distorsionarse.
