Es importante tener en cuenta que en ocasiones los deportistas más exitosos (elite)dentro de una disciplina deportiva, no se ubican dentro de los rangos señalados por la tabla; por lo tanto es conveniente tomar la información contenida en este reporte sobre porcentaje de grasa, como valores de referencia, y no como estándares rígidos.
Fuente: Gatorade Sports Sciense Exchangue.
Ejemplo: supongamos que el sujeto es un practicante culturista (grasa recomendado 5 y 8%).
Se divide la masa libre de grasa actual entre el porcentaje deseado de masa magra expresado como una fracción decimal (7,15).
100% – 5% = 95% (porcentaje deseado de masa magra). Expresado como fracción decimal 0,95
100% – 8% = 92% (porcentaje deseado de masa magra). Expresado como fracción decimal 0,92
Si la persona pesa 100 kilos y su porcentaje graso es 25%, su masa libre de grasa es 75 kilos
75 kilos ÷ 0.95 = 78.95 kilos
75 kilos ÷ 0.92 = 81.5 kilos
La persona del ejemplo debe pesar entre 78,95 kg y 81,5 kg (asumiendo que todo el peso perdido sea grasa) para ajustarse al porcentaje de grasa donde se obtiene el mejor rendimiento en su deporte.