Entrenamiento intenso de estilo Crossfit
¿Que es Crossfit?
Es un entrenamiento intenso full body workout (cuerpo entero) con bodyweight ejercicios (con su propio peso) o usando equipamento.
Las rutinas de Crossfit a veces se hace con circuitos o no, siempre por tiempo anotando los resultados. Bueno, al fondo es lo mismo que siempre hago yo, pero también en mis rutinas yo uso HIIT high intensity interval training – entrenamiento con intervalos y en Crossfit los intervalos se ocupan poca veces. Rutinas Crossfit y también mis entrenamientos son para todos, cada nivel de preparación puede realizar mismas rutinas pero con modificaciones.
En mi entrenamiento usé ejercicios comunes de Crossfit, obvio que no tengo en la casa un gimnasio con mucho equipamento pero no es un problema, puedes sin nada tener una rutina espectacular, intensa y entretenida. Ser creativo con sus cosas es parte de vida activa y hoy les ofrezco Crossfit rutina para la casa.
Típico equipamento para Crossfit es:
Los ejercicios son:
- 20 reps squat con pelota contra pared
- 20 reps burpees sin push up
- 10 reps ninja jumps
- 10 reps doble salto con cuerda (yo salté 1 simple 1 doble y cuenta sólo saltos doble)
Fuente: FITNESS CADA DIA
