Si tienes una carrera en el día, y en especial si ella se corre en la mañana, ten presente siempre la regla, que tienes que desayunar dos o tres horas antes de la salida, si no te sentirás pesado.
También nunca olvides, que ni pruebes los lácteos y sus derivados en el desayuno antes de la carrera, pues son lentos de digerir y por último, procura que el desayuno seas muy ligero.
El desayuno te sirve sólo para no correr con el estómago vado. Usarás la energía de la cena, acumulada en forma de glucógeno, así que te sobra con unos cereales y un café, o una fruta y un café o tostadas y un café (o té, si lo prefieres).
Fuente: Ejercicios y Fitness