Aplica hoy mismo estos 4 Consejos para Perder grasa,perder peso y ganar tonicidad muscular:
* Decide tener una actitud adecuada:es tu decisión: es el primer paso lógico, que te permitirá hacer las cosas con continuidad:cambiar algunos hábitos de vida,decidir hacer cosas que impliquen movimiento,en pequeños detalles cotidianos:sería ideal hacer deportes, pero si no los haces,elige caminar, moverte, pararte ,salir un rato de estar sentada/o en tu oficina y moverte,subir ,bajar escaleras, (de menor a mayor ,un poco al día),etc…Es tu decisión…
* Respeta los ciclos naturales del cuerpo:esto significa una alimentación equilibrada, repartida de 4 a 6 comidas diarias en horarios adecuados.Los ciclos naturales duran cada uno, unas 8 hs :
El Ciclo de Eliminación:va desde las 4 o 6 de la mañana hasta las 12 o 14 hs del mediodía:en este ciclo el organismo va eliminando toxinas.Es conveniente jugos de fruta, frutas frescas y algún desayuno liviano, si quieres perder peso…
El Ciclo de Apropiación: desde el mediodía (12 ,14 hs hasta las 20 hs o 22 hs.):Aquí reparte el almuerzo, merienda y cena ,el organismo «acepta «el alimento, debes llevar una dieta equilibrada que te permita perder peso y ganar tonicidad muscular.
El Ciclo de Asimilación:una vez tomado el alimento, no comer más! despues de las 20 o 22 hs .Dejar que el organismo se vaya «organizando»..Además ,un secreto para perder peso es cenar (al menos)unas 3 horas antes de acostarte,así el cuerpo asimila correctamente los nutrientes:
* Si te vas a dormir con el estómago lleno,poco tiempo despues de cenar, ese alimento se transforma en toxinas…Y las toxinas se transforman en sobrepeso…y se acumulan en esas zonas que ya sabes.
* LLeva adelante una dieta equilibrada:con una alimentación equilibrada, puedes perder a lo sumo 2 kgs a la semana,los logros son a mediano plazo,y es lo mejor para tu salud:perderás grasa y mejorarás tu tonicidad muscular!¡ ¡por favor..dale tiempo a tu organismo!!
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Fuente: Ejercicios y Musculación
